Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang datar. Senam lantai biasanya dilakukan dengan gerakan-gerakan tubuh yang melibatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan. Senam lantai juga sering dijadikan sebagai bagian dari olahraga senam artistik.
Pengertian senam lantai sendiri adalah latihan fisik yang dilakukan dengan gerakan-gerakan tertentu di atas permukaan lantai. Gerakan-gerakan ini melibatkan berbagai bagian tubuh seperti kaki, tangan, perut, dan punggung. Senam lantai dapat dilakukan dengan berbagai variasi gerakan, mulai dari gerakan sederhana hingga gerakan yang lebih kompleks.
Senam lantai memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan kekuatan otot. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai secara rutin, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan berdaya tahan. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat senam lantai dapat membantu melenturkan otot-otot tubuh sehingga tubuh menjadi lebih lentur dan fleksibel.
Selain itu, senam lantai juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan yang melibatkan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki atau melakukan gerakan akrobatik dapat membantu melatih keseimbangan tubuh. Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh, karena gerakan-gerakan yang dilakukan memerlukan koordinasi yang baik antara berbagai bagian tubuh.
Dengan demikian, senam lantai adalah salah satu jenis senam yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Melakukan senam lantai secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai sebagai bagian dari program latihan fisik Anda.