Ahli nutrisi: “Conscious Diet” turunkan berat badan berkelanjutan

Banyak dari kita yang mungkin sudah mencoba berbagai metode untuk menurunkan berat badan, namun seringkali hasilnya tidak bertahan lama. Salah satu faktor utama yang seringkali diabaikan dalam proses penurunan berat badan adalah pola makan yang sehat dan seimbang.

Untuk itu, ahli nutrisi kini semakin menekankan pentingnya memiliki “conscious diet” atau pola makan yang sadar. Conscious diet berarti kita tidak hanya memperhatikan apa yang kita makan, tetapi juga bagaimana kita makan, seberapa sering kita makan, dan bagaimana kita merasakan setelah makan.

Dengan menerapkan conscious diet, kita dapat menurunkan berat badan secara berkelanjutan tanpa harus mengorbankan kesehatan kita. Beberapa tips dari ahli nutrisi untuk menerapkan conscious diet antara lain:

1. Makan dengan porsi yang sesuai: Hindari makan berlebihan atau kurang, dan pastikan porsi makan kita cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

2. Pilih makanan yang sehat: Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan biji-bijian untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

3. Hindari makanan olahan dan cepat saji: Makanan olahan dan cepat saji cenderung mengandung banyak lemak jenuh dan gula, yang dapat membuat penumpukan lemak dalam tubuh.

4. Minum cukup air: Pastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik, karena seringkali rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.

5. Makan dengan perlahan: Nikmatilah setiap gigitan makanan dan kunyah dengan perlahan, sehingga tubuh memiliki waktu untuk merespon kenyang.

Dengan menerapkan conscious diet, kita dapat menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan menjaga kesehatan tubuh kita. Konsultasikan dengan ahli nutrisi untuk mendapatkan tips dan panduan lebih lanjut dalam menerapkan conscious diet. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan dengan sehat dan berkelanjutan.