Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi dari negara-negara di sekitar Laut Tengah seperti Italia, Yunani, dan Spanyol. Diet ini terkenal karena kandungan nutrisi yang seimbang dan rendah lemak, serta dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa Diet Mediterania juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging, diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada orang tua.
Para peneliti menemukan bahwa lansia yang mengikuti Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Selain itu, mereka juga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kualitas tidur yang lebih baik.
Salah satu alasan mengapa Diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres adalah karena kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan yang dikonsumsi. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sementara asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
Selain itu, Diet Mediterania juga dikaitkan dengan pola makan yang lebih teratur dan sehat, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan emosional seseorang. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi, lansia dapat merasa lebih baik secara fisik dan mental, dan mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang mereka alami.
Jadi, bagi para lansia yang ingin mengurangi kecemasan dan stres, mengikuti Diet Mediterania bisa menjadi pilihan yang baik. Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan bergizi yang terdapat dalam diet tersebut, lansia dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional mereka, dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan bermakna.