Sarapan adalah salah satu waktu makan yang sangat penting dalam sehari. Sarapan yang sehat dan bergizi akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Salah satu komponen yang penting dalam sarapan adalah protein. Protein adalah zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan sel.

Ada banyak makanan tinggi protein yang bisa menjadi pilihan untuk sarapan. Berikut ini adalah beberapa makanan tinggi protein terbaik untuk sarapan:

1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein tinggi yang sangat mudah ditemukan dan murah. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein. Telur juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D, B12, dan selenium.

2. Yogurt Greek
Yogurt Greek adalah sumber protein yang sangat baik untuk sarapan. Sejumput yogurt Greek mengandung sekitar 17 gram protein. Selain itu, yogurt juga mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk pencernaan.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang hitam juga merupakan sumber protein yang baik untuk sarapan. Sejumput kacang almond mengandung sekitar 6 gram protein. Kacang-kacangan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

4. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik untuk sarapan, namun jika ditambahkan dengan susu atau yogurt, oatmeal juga bisa menjadi sumber protein yang baik. Oatmeal mengandung sekitar 5 gram protein per porsi.

5. Tahu
Tahu adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk sarapan. Sejumput tahu mengandung sekitar 10 gram protein. Tahu juga mengandung kalsium dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein untuk sarapan, Anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi protein juga akan membantu membangun dan memperbaiki jaringan sel dalam tubuh. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan makanan tinggi protein dalam menu sarapan Anda setiap hari.