Natrium atau garam adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah. Namun, mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. Salah satu sumber natrium yang sering terlupakan adalah makanan kemasan.

Makanan kemasan sering mengandung kadar natrium yang tinggi karena digunakan sebagai bahan pengawet dan pemanis. Contohnya adalah makanan instan, keripik, camilan, saus, dan makanan cepat saji. Mengonsumsi makanan kemasan secara berlebihan dapat menyebabkan asupan natrium yang berlebihan dan berpotensi merugikan kesehatan.

Untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan. Pertama, perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan. Pilih produk yang memiliki kadar natrium rendah atau tidak mengandung garam tambahan. Hindari makanan yang memiliki label “high sodium” atau “sodium-rich”.

Kedua, batasi konsumsi makanan kemasan dan lebih banyak mengonsumsi makanan segar dan alami. Buatlah menu sehat dengan memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati dalam pola makan sehari-hari. Hindari mengandalkan makanan kemasan sebagai pilihan utama saat lapar.

Ketiga, hindari menambahkan garam tambahan saat memasak atau makan. Garam tambahan dapat meningkatkan asupan natrium secara signifikan. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami lainnya untuk memberikan rasa pada masakan tanpa harus menambahkan garam.

Dengan menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah Anda tetap stabil. Jangan lupa untuk selalu memeriksa label nutrisi dan memilih makanan yang sehat dan rendah natrium untuk konsumsi sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kesehatan Anda.