Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kali menjadi kontroversi dalam dunia gizi. Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada anak-anak. Namun, sebagai orangtua, kita juga tidak bisa menghilangkan gula sepenuhnya dari pola makan anak-anak kita.

Pakar gizi pun memberikan beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak. Menurut mereka, sebaiknya anak-anak hanya mengonsumsi gula sekitar 25 gram per hari. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu orangtua dalam mengatur konsumsi gula anak-anak:

1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis: Hindari memberikan makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan secara berlebihan kepada anak-anak. Sebagai gantinya, berikanlah makanan dan minuman yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.

2. Perhatikan label gizi: Ketika membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label gizi dan memperhatikan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Pilihlah produk yang mengandung sedikit gula atau bahkan tidak mengandung gula tambahan sama sekali.

3. Ajarkan anak untuk membiasakan diri dengan rasa alami makanan: Anak-anak sering kali terbiasa dengan rasa manis karena terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis. Ajarkanlah kepada mereka untuk menghargai rasa alami makanan seperti buah-buahan dan sayuran.

4. Berikan contoh yang baik: Sebagai orangtua, kita juga harus memberikan contoh yang baik dalam hal konsumsi gula. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman manis di depan anak-anak agar mereka tidak tergoda untuk mengikuti kebiasaan yang buruk tersebut.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, orangtua dapat membantu anak-anak mereka untuk mengatur konsumsi gula dengan lebih baik. Selain itu, penting juga untuk selalu memantau kesehatan anak dan berkonsultasi dengan pakar gizi jika diperlukan. Dengan perhatian dan pengawasan yang baik, kita dapat menjaga kesehatan anak-anak dari dampak buruk konsumsi gula berlebihan.